Träning som medicin

Nu vet vi att träning är bra även för psyket. Även om vi som håller igång med träning vet det, vet även forskarna numera om det. Enligt Vårdguiden menar Magnus Lindwall som forskar vid Göteborgs universitet att motion och träning ger många fördelar för den psykiska hälsan.

Han har skrivit en doktorsavhandöling där han intervjuat kvinnor som motionerade minst två gånger i veckan under ett halvår och fick med hjälp av träningen en bättre självkänsla och självbild. Han kom fram till att motion och träning hjälper mot ångest, sömnbesvär, nedstämdhet och svårigheter att sova. Hans undersökning kom fram till att de som motionerade mådde bättre än gruppen som inte gjort det. De som motionerade tillfrisknade snabbare än de som enbart åt psykofarmaka.

Hjärnan växer med motion

Det kanske mest intressanta med hans forskning är den att de som motionerade regelbundet fick en något större hjärna vid fysisk träning. Både den vita och grå substansen i hjärnan växer vid fysisk träning. Vad det har för betydelse har visat sig innebära att minnet och inlärningen blev bättre, samt de delar i hjärnan som planerar och fatta beslut blev bättre, något som hjälper när man till exempel kör bil. Bra va?

2 apr 2017